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So sollten Sie die Sauna benutzen:

Sie waren noch nie in der Sauna und möchten gerne wissen wie Saunieren richtig funktioniert?
Hier haben alles Wichtige für Sie zusammengestellt.

Zu einem gelungenen Saunabad sollten Sie sich folgendes mitbringen:
Ein möglichst großes Handtuch zum Unterlegen um darauf beim Saunagang zu sitzen oder zu liegen, ein bis zwei weitere Handtücher zum abtrocknen z. B. nach dem Duschen oder zum einwickeln der Beine während eine Ruhephase. Dazu einen gemütlichen Bademantel in dem man sich so richtig toll einkuscheln kann, ein paar Badesandalen, ein Stück Seife ggf. etwas zu lesen für die Ruhephasen.
Eine Saunatasche zum Verstauen der mitgebrachten Utensilien ist optimal.

 

Ziehen Sie sich aus und besuchen Sie die Toilette.

Bitte benutzen Sie die Duschen und Ihre mitgebrachten Hygiene Artikel und trocknen Sie sich anschließend ab.

Im Saunabereich wird dann üblicherweise keine Badebekleidung getragen. Hier können Sie sich ohne Bekleidung bewegen ggf. werden Bademäntel und Handtücher benutzt.

 

Verstauen Sie Ihre Sachen in den dafür vorgesehenen Fächern und los geht’s.
8-12 Minuten - Schauen Sie jedoch nicht auf die Uhr, sondern “hören” Sie auf Ihren Körper!

Bitte achten Sie darauf das Sie in der Sauna immer ein ausreichend großes und saugfähiges Handtuch unterlegen, sodaß kein Schweiß auf das Holz gelangt.
Zu Beginn sollten Sie dann hoch liegen oder entspannt sitzen.
Tiefere Sitzplätze sind etwas kühler als die weiter oben.

Im übrigen ist die Sauna ein Ort der Entspannung und Besinnlichkeit. Ruhe oder eine leise Athmosphäre hilft sich auf diesen Prozeß zu konzentrieren.
Während der letzten 2 Minuten sollten Sie sich dann aufrecht hinsetzen. Jetzt kann der Kühlmechanismus ihres Körpers nochmal richtig arbeiten.

 

Kühlen Sie sich mindestens 10-15 Minuten ab.

Beginnen Sie mit Gehen oder Sitzen an der frischen Luft. (Legen Sie ggf. Ihr Handtuch unter)

Kaltes Wasser mit dem Schlauch über Beine und Körper gegossen fördern die Durchblutung und Kühlen angenehm ab. Danach eine eiskalte oder lauwarme Dusche und je nach Belieben einmal kurz ins eiskalte Tauchbecken oder in eines der größeren Kalt- oder Warmwasserbecken.
Bitte achten Sie darauf vor der Benutzung der Becken auf jedenfall zu duschen!

 

Zwischen den Saunagängen entspannen Sie sich bei warmen Fußbädern im Wechsel mit kalten Aufgüssen.
Das regt den Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung und das Wohlbefinden.

 

2 - 3 weitere Saunagänge nach belieben

Denken Sie dabei an die Abkühlphasen

 

Nach 2-3 Saunagängen gönnen Sie Ihrem Körper etwas Ruhe und Entspannung.
Lassen Sie sich massieren, nutzen Sie Solarien oder die Liegen in den Ruhezonen oder am Kamin.
(Legen Sie ggf. wieder Ihr Handtuch unter)
Am besten in einem gemütlichen Bademantel, die Beine in ein Handtuch oder dicke Wollsocken verpackt
und dann mit Blick auf Wälder und Wiesen einfach abschalten.

Beachten Sie dabei bitte dass es unerwünscht ist, Liegen mit Handtüchern zu reservieren.
Legen Sie deshalb Ihr Handtuch beim Verlassen der Liegen in die dafür vorgesehenen Fächer oder in Ihre Saunatasche und suchen Sie sich bei Bedarf eine neue Liege aus.

 

Achten Sie immer auf eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit!
Wasser, Apfelschorle und Fruchtsäfte eignen sich besonders gut gegen Ihren Durst.
Kleine Snacks sollten ausreichen, um den Hunger zu stillen.